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1. 開始時,站到跑步機上,在菜單上選擇需要的選項。大部分跑步機有手動設置,或者妳可以選擇一個程序來跑步。通常來說,妳可以輸入妳的年齡和體重來估測練習過程中燃燒的卡路裏數。可以調整高度來改變練習的強度。
2. 跑步機使用方便,有助於預防心血管疾病,通常會比在戶外慢跑影響小。一個68公斤的人以每小時13公裏的速度跑三十分鐘會燃燒450卡路裏。在妳跑步時保持正確的姿勢,只在需要的時候握住把手,例如下跑步機或查看心率時。
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