跑步機橢圓機的動作要領 資料百科

1. 開始時，站到跑步機上，在菜單上選擇需要的選項。大部分跑步機有手動設置，或者妳可以選擇一個程序來跑步。通常來說，妳可以輸入妳的年齡和體重來估測練習過程中燃燒的卡路裏數。可以調整高度來改變練習的強度。

2. 跑步機使用方便，有助於預防心血管疾病，通常會比在戶外慢跑影響小。一個68公斤的人以每小時13公裏的速度跑三十分鐘會燃燒450卡路裏。在妳跑步時保持正確的姿勢，只在需要的時候握住把手，例如下跑步機或查看心率時。