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臺階機訓練的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:12| 查看數: 257
1. 開始時,站到臺階機上,在菜單上選擇需要的選項。大部分跑步機有手動設置,或者妳可以選擇一個程序來跑步。通常來說,妳可以輸入妳的年齡和體重來估測練習過程中燃燒的卡路裏數。要註意安全,避免在上臺階時絆倒。建議妳保持握住把手以防摔倒。
2. 臺階機使用方便,有助於預防心血管疾病,通常會比在戶外跑步影響小,卻燃燒相似比率的卡路裏。他們通常比其他有氧器械難很多。一個68公斤的人三十分鐘會燃燒300卡路裏,在妳行走時會消耗175卡路裏。
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