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講了這麽多關於赛艇的知識,大家一定也很好奇我們是怎麽訓練的,今天我就來分享一下我們的訓練流程。

哎,又到了“超級期待”的赛艇訓練時光,各位赛艇运動員拎著隊服和毛巾,陸陸續續地到達了西溪天堂裏的江南體育——我們的訓練地點。

我們的赛艇訓練時間一般在每周六的下午。等所有运動員們到齊後,我們開始做熱身。我們的熱身非常“人性化”,從頭部進行熱身,最後再到腳。例如頭部运動,擴胸运動等等。這一過程讓我們整個人進入了运動狀態,都拉開了肌肉,時刻準備著拉起雙槳。

做好了熱身运動,我們從矮到高排成一隊,教練分配好船只後,就開始陸上运動了。大部分的陸上运動時間,我們都會拉測功儀,一開始教練先定位,把我們的動作糾正,然後就開始拉了。什麽5000米10000米什麽的,對我們而言都是小case。雖然拉的時間長,在半個小時左右,但我們都可以堅持下來,大家都可以保持動作一致,槳頻保持在18槳左右。

Long wake赛艇社團的訓練風采

除了拉測功儀,我們還會做其他的运動,例如仰臥起坐,俯臥撐,波比跳等等。我們會輪著來,例如他先做波比跳,我先做仰臥起坐,做完一定的個數後換成他做仰臥起坐,我做波比跳。一般教練會放音樂,這樣我們就可以讓我們打起十二分精神完成訓練。

Long wake赛艇社團的訓練風采

哈,總算做完陸上訓練了,大家都已經精疲力盡。休息了幾分鐘,就要去搬船槳。我們把船槳從室內搬到了岸邊,然後根據之前分配好的船只,大家一起把艇搬到水上,然後安裝船槳。

Long wake赛艇社團的訓練風采

安裝完後上了艇,就算開始劃了。一般我們會劃三趟,如果天氣不好我們會劃兩趟,如果時間來得及我們會劃四趟。在這過程中,教練會糾正我們的錯誤,我們會更改。在這一過程中,我們鍛煉了團結能力,還練習了如何應對突發情況。

Long wake赛艇社團的訓練風采

總算劃完了,我們把艇搬回原處,然後拿起毛巾把艇擦幹凈。擦完後,我們回到室內,開始拉伸。拉伸這個過程非常另男生們“疼痛”,雖然我們柔韌不好,但我們還是很認真地練習。

這就是赛艇訓練的一天,雖然疼痛但收獲滿滿!
文章來源:艇雲谷 微信公眾號
原文地址:https://big5.ps-boat.com/news-706-1.html    轉載請註明出處【培生船艇

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