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講了這麽多關於赛艇的知識，大家一定也很好奇我們是怎麽訓練的，今天我就來分享一下我們的訓練流程。 哎，又到了“超級期待”的赛艇訓練時光，各位赛艇运動員拎著隊服和毛巾，陸陸續續地到達了西溪天堂裏的江南體育——我們的訓練地點。 我們的赛艇訓練時間一般在每周六的下午。等所有运動員們到齊後，我們開始做熱身。我們的熱身非常“人性化”，從頭部進行熱身，最後再到腳。例如頭部运動，擴胸运動等等。這一過程讓我們整個人進入了运動狀態，都拉開了肌肉，時刻準備著拉起雙槳。 做好了熱身运動，我們從矮到高排成一隊，教練分配好船只後，就開始陸上运動了。大部分的陸上运動時間，我們都會拉測功儀，一開始教練先定位，把我們的動作糾正，然後就開始拉了。什麽5000米10000米什麽的，對我們而言都是小case。雖然拉的時間長，在半個小時左右，但我們都可以堅持下來，大家都可以保持動作一致，槳頻保持在18槳左右。
除了拉測功儀，我們還會做其他的运動，例如仰臥起坐，俯臥撐，波比跳等等。我們會輪著來，例如他先做波比跳，我先做仰臥起坐，做完一定的個數後換成他做仰臥起坐，我做波比跳。一般教練會放音樂，這樣我們就可以讓我們打起十二分精神完成訓練。
哈，總算做完陸上訓練了，大家都已經精疲力盡。休息了幾分鐘，就要去搬船槳。我們把船槳從室內搬到了岸邊，然後根據之前分配好的船只，大家一起把艇搬到水上，然後安裝船槳。
安裝完後上了艇，就算開始劃了。一般我們會劃三趟，如果天氣不好我們會劃兩趟，如果時間來得及我們會劃四趟。在這過程中，教練會糾正我們的錯誤，我們會更改。在這一過程中，我們鍛煉了團結能力，還練習了如何應對突發情況。
總算劃完了，我們把艇搬回原處，然後拿起毛巾把艇擦幹凈。擦完後，我們回到室內，開始拉伸。拉伸這個過程非常另男生們“疼痛”，雖然我們柔韌不好，但我們還是很認真地練習。 這就是赛艇訓練的一天，雖然疼痛但收獲滿滿！ 來源：艇雲谷 微信公眾號
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