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慢跑的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:12| 查看數: 17101
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1. 身體直立，雙腳距離與肩同寬，雙臂在身體兩側保持彎曲，這是動作的起始位置。
2. 先將右膝擡到腰部高度，左臂向前擺動，右臂向後擺動。保持左膝略微彎曲，並小幅向上彈動。
3. 將右腳放回地面，擡起左膝至腰部高度，右臂向前擺動，左臂向後擺動。保持右膝略微彎曲，並小幅向上彈動。
4. 以上是一次完整動作，重復動作至推薦次數。
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