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原地慢跑的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:07| 查看數: 18356
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1. 身體直立，雙腳開立與肩同寬，雙臂在身體兩側自然下垂。這是動作的起始位置。
2. 一條腿彎曲，將腳擡起至膝蓋高度。同側手臂向後擺動，對側手臂向前擺動。另一條腿略微彎曲，腳留在地上，重量集中於腳趾。
3. 然後將擡起的腿放回起始位置，再擡起另一條腿，重復以上動作。
4. 以上是一次完整動作，兩邊交替重復動作至推薦次數。
原文地址：https://big5.ps-boat.com/news-909-1.html 　　　轉載請註明出處【培生船艇】

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