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為保證同學們在家期間也可以進行身體鍛煉，增強體質，提高抵禦疾病的能力，同時加強父母與孩子之間的交流，促進孩子健全人格、錘煉意誌，央視網、菁體育、南京市電化教育館、周雲工作室共同打造了《親子家庭运動》系列微視頻。一起來練吧~！ 一、小步跑 適合人群： 小學生、中學生 鍛煉目標： 發展快速跑能力。 動作要領： 上體保持正直，先從原地開始，過度到行進間跑、前後跑、左右跑，組合練習5-7組。 安全提示： 做好自我保護，防止受傷。
二、枕頭彈射 適合人群： 幼兒、小學生 鍛煉目標： 提高上肢及核心力量。 動作要領： 孩子仰臥屈腿，直臂拋擲枕頭給家長。3-5組，每組8-10次。 安全提示： 適宜在軟墊上進行，家長註意保護孩子，防止受傷。
三、雙腳左右交換跳 適合人群： 小學生、中學生 鍛煉目標： 發展跳躍能力及靈活性，提高身體協調性。 動作要領： 雙手叉腰，前腳掌蹬地、踝關節發力，連續用雙腳進行各種方式的跳躍練習。 安全提示： 做好自我保護，防止受傷。
轉載自 央視網體育CNTVsports 來源：上海市青少年體育 微信公眾號
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