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為保證同學們在家期間也可以進行身體鍛煉,增強體質,提高抵禦疾病的能力,同時加強父母與孩子之間的交流,促進孩子健全人格、錘煉意誌,央視網、菁體育、南京市電化教育館、周雲工作室共同打造了《親子家庭运動》系列微視頻。一起來練吧~!
一、小步跑
適合人群:
小學生、中學生
鍛煉目標:
發展快速跑能力。
動作要領:
上體保持正直,先從原地開始,過度到行進間跑、前後跑、左右跑,組合練習5-7組。
安全提示:
做好自我保護,防止受傷。
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      二、枕頭彈射
      適合人群:
      幼兒、小學生
      鍛煉目標:
      提高上肢及核心力量。
      動作要領:
      孩子仰臥屈腿,直臂拋擲枕頭給家長。3-5組,每組8-10次。
      安全提示:
      適宜在軟墊上進行,家長註意保護孩子,防止受傷。
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          三、雙腳左右交換跳
          適合人群:
          小學生、中學生
          鍛煉目標:
          發展跳躍能力及靈活性,提高身體協調性。
          動作要領:
          雙手叉腰,前腳掌蹬地、踝關節發力,連續用雙腳進行各種方式的跳躍練習。
          安全提示:
          做好自我保護,防止受傷。
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              轉載自 央視網體育CNTVsports
              文章来源:上海市青少年體育 微信公眾號
              原文地址:https://big5.ps-boat.com/news-973-1.html    轉載請註明出處【培生船艇
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