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腿部發力訓練tip 復習了劃船器的正確動作路線後，教給大家一個感受腿部發力的小技巧。
用一根繩子，將把手和前面的劃船機綁在一起。
在入水位置擡起屁股，雙腿用力，保持穩定。 感受一下此時的腿部發力方法，以及腰、背、腹、手臂等部位的用力程度，這就是我們在拉槳時要達到的狀態。 有沒有感覺到全身的每一塊肌肉都被調動起來了？劃船機可以鍛煉到全身80%以上的肌肉，是非常有效並且低損傷的訓練方式。 完整教學視頻 所有基礎的訓練動作，都濃縮在這條視頻中了。 熱身 劃船機動作和節奏 原文地址：https://big5.ps-boat.com/news-557-1.html
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