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有些人認為，劃船與傳統的劃船有關聯，就是坐在固定好的座位上，運用手臂、背部和核心肌肉進行劃槳運動。然而，這些船常年用於娛樂、釣魚和運輸，速度特別慢，並非流線造型，效率低。添加了滑座之後，劃船（用於娛樂或競賽）便成了全身性運動，可以運用到身體的所有主要肌群，尤其是腿部肌群。 據預計，劃槳運用到的肌肉量分布為：腿部60%，核心肌肉20%，手臂20%。對於上半身鍛煉不多的人（比如跑步或騎行）而言，劃船是項獨特的運動，因為它包括了臂部肌肉的運用。而實際上，劃船是非常棒的全身性訓練，因為劃槳運動中運用到了所有主要肌群。 從入水位置起，腿部就要開始劃槳中的蹬腿動作。腿部是劃槳時最大、出力最強的肌肉，也是實現蹬腿時加速飛輪旋轉的最佳手段。腿部初始推進期間，手臂保持伸直，作為腿部與手柄之間的連接部分。然後，逐漸張開背部，通過將手臂拉向身體，來完成劃槳。 與硬拉舉類似，腿部在劃槳動作中幫助移動手柄。在硬拉舉中，需要借用腿部力量，通過伸直手臂讓杠鈴上升。而在劃船時，腿部同樣需要負重“拉舉”。腿部能比手臂移動更多“重量”。 對飛輪施加的力量越大，飛輪轉速越快，您就能感受到更多的阻力。事實上，劃船中還涉及大量推進動作，而不僅是拉漿。常見的誤解有以下兩種：劃船中更多的動作是推而不是拉，更多運用的是腿而非手臂。 劃船對每個人來說都是極佳的全身訓練！ 文章來源：水壹方皮劃艇俱樂部 微信公眾號
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