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妳對妳現在的劃船技術感到沮喪嗎？厭倦了聽教練一遍又一遍地對妳說同樣的話？妳一直在努力地試圖改變，但卻感覺自己無能為力——到頭來，妳和妳的教練都接受了妳的“技術缺陷”是娘胎裏帶來的，是無法改變的限制。
寧有種乎？ 妳有沒有考慮過這樣的可能性：鑒於目前妳身體的“內在”情況，妳可能根本無法在“外部”進行所需要的改變？’ 有經驗的教練員都知道正確的技術——從“外部”角度看运動員應該是什麽樣子。當教練員觀察到一個运動員掌握正確的技術很吃力很掙紮時，他們會使用分解練習來幫助改進运動員的發力順序。如果專項練習不起作用，那麽器材調試可能會幫助运動員適應改變和糾正。當這一切都失敗時，沮喪的惡性循環在延續。
經歷了這個周期，妳可能會想，現在怎麽辦？怎樣才能擺脫這個循環，從而提高劃船技術，並最終邁向前進？我看到許多运動員——從青年隊到成年隊，甚至是精英級別的运動員——都陷入了這個痛苦的循環。我對妳的建議和我對他們的建議是一樣的：由內而外改變。修煉體能，提高內在，從而在“外部”提高妳實現运動目標的幾率。 有人可能會爭辯說，有的运動員姿勢欠佳，技術不太理想，卻已經取得了相當大的成功；完全可以接受繼續只從“外部”變化。然而，妳是否想過，這種訓練狀態會帶給运動員很大的傷害，甚至是影響職業生涯的傷病，但其實，如果他們當初能夠發現並解決他們的力量和靈活性的不足和短板，他所獲得的可能是事半功倍。
現在是時候去了解，妳“內在”的局限性——力量、靈活性、以及這些系統存在的任何不平衡——是如何影響妳的劃船技術的了。教練員和运動員應該了解、評估每個個體，以確定他究竟是哪兒出了問題，導致其身體產生平衡缺陷——除了我們無法改變的東西，比如肢體和軀幹的長度和形態，然後通過補上力量和柔韌性的短板，來彌補缺陷。 武裝了這些知識，教練員就可以更好地理解正確技術的潛在障礙，解決它們，並結束沮喪的循環。运動員和教練員也會享受到減少受傷率和更長的比赛季帶來的額外好處。顯然，這是通往成功运動生涯更積極、更有成效的途徑。
基本準則： 通過了解妳的“內在”，如力量和柔韌性的局限性來改進妳的劃船技術。 在不糾正“內在”問題的情況下執意提高技術，會限制妳在“外在”上取得成功的真正潛力。 解決缺陷，補齊短板，會降低受傷的風險，使妳能夠享受更長、更成功的运動生涯。 來源：天下賽艇 微信公眾號
原文地址：https://big5.ps-boat.com/news-1079-1.html
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