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跳繩的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:12| 查看數: 270
1. 兩手分別握住繩子的兩端。將繩子置於身後的地面上。將雙臂擡起,將繩子甩過頭頂,落於身前的地面上。當繩子接觸地面時,跳過繩子。保持良好的甩繩節奏。可以使用不同的速度和技術。
2. 跳繩是興奮的,對妳的身體協調性是具有挑戰的,並且需要很多能量。一個68公斤的人跳繩30分鐘會消耗350卡路裏,跑步會消耗超過450卡路裏。
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