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1. 身體直立,雙腳距離與臀部同寬。雙臂向身體兩側平舉,與地面平行,掌心向下。這是動作的起始位置。
2. 雙臂以各自肩膀為圓心,向菒蹕小圈。雙腳保持同樣的頻率輪流向前小幅踢出。
3. 重復動作至推薦次數。
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