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踢臀跑的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:12| 查看數: 313
1. 身體直立,雙腳距離與肩同寬,雙臂在身體兩側彎曲。這是動作的起始位置。
2. 彎曲右膝,右腳腳跟向臀大肌方向上踢,然後回到起始位置,換左腳重復以上動作。
3. 兩邊快速交替上踢,就像是腳後跟上踢到臀部的原地小跑。重復動作至推薦次數。
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