橢圓機訓練的動作要領 資料百科

1. 開始時，站在橢圓機上，在菜單上選擇需要的選項。大多數橢圓機都有手動設置，或者妳可以選擇一個程序來使用。一般來說，妳可以輸入年齡和體重來估測練習過程中燃燒的卡路裏數。阻力的水平可以在練習過程中改變。

2. 把手可以用於監測妳的心率，幫助妳保持在適當的強度。