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越野跑/走的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:11| 查看數: 337
1. 越野跑或徒步越野幾乎會立刻使血壓上升,心跳加快。確保妳有雙好鞋子。當妳运用小腿和臀部肌肉爬上一座山時,雙膝、關節和腳踝緩沖了大部分沖力。當妳下山時應當邁小步,保持雙膝彎曲,較少沖擊,並且減慢速度,防止摔倒。
2. 一個68公斤的人上山30分鐘會燃燒超過200卡路裏,在平地上是175卡路裏。如果越野跑,會消耗500卡路裏以上。
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