越野跑/走的動作要領 資料百科

1. 越野跑或徒步越野幾乎會立刻使血壓上升，心跳加快。確保妳有雙好鞋子。當妳运用小腿和臀部肌肉爬上一座山時，雙膝、關節和腳踝緩沖了大部分沖力。當妳下山時應當邁小步，保持雙膝彎曲，較少沖擊，並且減慢速度，防止摔倒。

2. 一個68公斤的人上山30分鐘會燃燒超過200卡路裏，在平地上是175卡路裏。如果越野跑，會消耗500卡路裏以上。