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1. 開始時,坐在自行車上,根據妳的高度調整座位。
2. 在菜單上選擇需要的選項。妳也許需要開始蹬來啟動。妳可以用手動設置,或者可以選擇要使用的程序。通常來說,妳可以輸入妳的年齡和體重來估測練習過程中燃燒的卡路裏數。阻力的水平在練習過程中可以改變。把手可以用來監測心率來幫助妳保持一個適當的強度。
3. 臥姿自行車使用方便,可以預防心腦血管疾病,並且跟其他活動相比影響較小。一個68公斤的人以中等速率使用臥姿自行車30分鐘會燃燒230卡路裏,跑步會消耗超過450卡路裏。
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