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波比跳的動作要領 資料百科

簡體版 2020-5-22 17:06| 查看數: 407
1. 身體直立,雙腳距離與肩同寬,雙臂在身體兩側自然下垂。這是動作的起始位置。
2. 彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向後跳出,同時向下做俯臥撐。
3. 在撐起的同時,雙腿向前跳回起始位置,然後向上站立並垂直跳躍,雙臂隨之向頭頂舉起。
4. 以上是一次完整動作,重復動作至推薦次數。
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