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上期我們分享了
X型腿的評估方法
這一期我們繼續來看看
當有X型腿該如何解決?

矯正

準備活動1&2
(5min)
受試者能夠自主進行準備活動,指導者在一旁監督,諾出現錯誤動作再進行指導。

開合跳

孩子X型腿怎麽辦?專業腿型矯正方法來啦

原地高擡腿

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拉伸松解
4sec/week,10min/sec,40s(單側)
受試者自主進行肌肉的拉伸松解活動,指導者在一旁監督,諾出現錯誤時再進行指導。

髂腰肌

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股四頭肌

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半腱肌半膜肌

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大腿內收肌

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腓腸肌

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闊筋膜張肌

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原文地址:https://big5.ps-boat.com/news-899-1.html    轉載請註明出處【培生船艇
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