皮劃艇运動指南 資料百科

請註意，即使您平時懂得翻船後爬上去的技巧，但如果天氣惡劣，那麽這也不再是件容易的事。如果妳從來不練習，那麽您在靜水上也會遇到困難。有很多利用船槳浮力袋上船的方法，我們介紹最簡單通用的一種。

如果在風大的時候，在上風側上船會比較困難。

給您的船槳浮力袋吹點氣，套在船槳一面上，再吹足氣。重新上艇前，最好盡可能地排出座艙中的水。把沒有套浮力袋的船槳一面，用手壓在kayak後艙沿。有人說可以把沒有套浮力袋的船槳一邊插入kayak的甲板繩下面，但那樣往往是事情變得復雜。然後嘗試上艇，如果失敗，再使用“船槳一邊插入kayak的甲板繩下面”的方式上艇。

上艇前，人位於kayak後側旁邊，在艇和套好了船槳浮力袋的船槳之間。一手抓牢船艙後沿並同時壓牢船槳。另一手攀牢kayak後側的甲板繩。確保kayak中心線和船槳成90度的直角，這樣船槳浮力袋能發揮最好的支撐作用。

雙手一撐，從水中跳起，使上身趴在kayak後部，同時順勢把一只腳架上船槳，然後架上另一只腳。在這過程中，需要保持船槳和kayak成90度。

把上身在kayak後部擺正在kayak中心線偏船槳浮力袋側（稍微借船槳浮力）。把一只腳伸入船艙。同時再檢查船槳於kayak成90度。一手抓住船槳借力，另一只腳伸入船艙。如果當時有浪，就需要時刻準備著借力於船槳浮力袋來保持平衡。

把自己調整到正常坐姿，記得隨時借力於有船槳浮力袋的那一側。

當您已經成功的坐回艙內，可以把船槳拿出水裏，但別急著拆掉船槳浮力袋。在給座艙排積水時，還有重新安裝防水裙時，都可以使用船槳浮力袋來幫助平衡。

貼士: 在惡劣天氣時，落水後爬回船艙會是個難事。即使您會愛斯基摩翻滾，也可由於種種原因沒能成功實現翻滾，這時，使用船槳浮力袋方式上船，就是個好辦法。

如果翻船的話，愛斯基摩翻滾是最好的和最安全的復位方法。此方法復位迅速，妳不用跳出座艙，再想辦法倒出艙裏的水坐回去。

愛斯基摩翻滾是基於“失位復位基礎”章節裏教過的相同原理。因此妳應該先通讀那一章節。在那裏，妳應該讀到安全和練習方面的貼士。有數十種愛斯基摩翻滾的方法，幸运的是，妳只需要掌握一種或兩種，在開闊水域，一種方法就足夠了。後面要教給妳的也許是最常用和最簡單的方法。

請註意，在這裏學翻滾可以非常容易，但真正在現實中的做到完全是另一碼事。所以請一定多多練習。

第一次練習的時候，在翻滾前擺好妳的起始姿勢要容易得多。在現實中，如果在妳翻落入水之前，迅速地做好起始姿勢，後續動作就易如反掌。這樣妳就不用在水下想辦法費力的將船槳移到右側。

正常握槳，轉動上身，使槳位於海洋舟左側。保持右槳面朝上，並使靠近海洋舟的槳邊緣略為升高，這點很重要。這意味著當妳翻入水下，開始劃槳的時候，槳面會給妳提供一個升力，而不是鉆入水下。

低頭彎腰，使上身緊貼前甲板，保持右臂幾乎伸直。將船槳盡力往前，往下擺放。身體坐穩，也就是妳的雙膝頂住上甲板，腳跟抵住船底。這樣可避免翻滾時妳從座艙掉出來。

身體左傾，開始翻滾入水。現在妳已經翻入水下，妳需要控制整個局面。嘗試適應這個情況並保持鎮靜，因為愛斯基摩翻滾失敗的最主要原因就是驚慌失措。一個能幫到妳的辦法，就是想辦法形成一個適合妳的固定動作模式。每次都按這個模式做。這樣妳會覺得有信心，感到全部都在掌控之中。

假定妳已經處於一個正確的起始姿勢，進一步往前傾，使鼻子貼近甲板。這樣當妳開始翻轉時，妳已經很貼近水面。把船槳再往前伸少許，並使其略為離開海洋舟，註意檢查此時妳的雙手都在水面之上。同時，檢查妳的有槳面是否角度正確，方法是用右槳面輕拍水，或者用手摸一下槳面邊緣，感覺它的位置。妳有足夠的時間做至少兩次翻滾，因此，準備工作不要馬虎。

現在，我們已經準備好了，即將開始翻滾。復位的基本原理是讓船槳由船頭至船尾劃一個大弧線。這樣會提供足夠的力量先將船擺正，然後使妳的上身露出水面。保持雙手姿勢，開始用力劃槳，並借力伸直上身。劃水時，確保槳面角度正榷�＿@樣，妳會很快轉到右側水面之下。

現在，海洋舟已經幾乎翻轉過來，是時間讓妳的上身翻轉到獨木舟之上。繼續劃水，並使上身往後甲板方向傾斜。希望妳屁股扭得足夠快，海洋舟的翻轉运動會助妳成功。

貼士：有些海洋舟的倉口圍板有些高，上身往後靠的時候會比較困難，這時，可將PP擡起一點點，但妳不要滑出座艙。

在翻滾臨近結束時，向船尾方向的劃水動作可能會變得困難。這時，將槳面向下壓，並試著滑動身體下的海洋舟。如果槳葉下沈太早，可以向船頭方向劃動，但記住保持槳葉在一個上升的角度。最後身體復位，設法取得平衡。

那麽，如果中途失敗怎麽辦？如果妳覺得失敗了，放棄！設法將頭露出水面，呼吸！準備再次練習。從起始（預備）姿勢開始。

如果練習過程中妳覺得差得很遠，妳可以在水中舉起手，讓手露出水面搖動，妳的朋友可以過來幫助妳。妳可以做一個所謂的“有幫助的愛斯基摩自救”，方法是妳朋友將船頭靠在妳身邊，然後妳抓住船頭，完成動作。

如果在水下呼吸困難，唯一的選擇，滑出座艙，浮出水面。

貼士：尋找失敗的原因有時會很困難，要註意的是，保持槳面在一個正確的角度，在座艙裏坐牢，不要過早地將頭升出水面。