|
在這裏，您能找到關於皮劃艇非常實用的教學動畫。我們從基本的開始介紹，內容涵蓋：基本動作配合和復位自救技術。如果妳向往湖光山色的自在與碧水藍天的開闊，那麽就跟著我們一起航行吧！ 艇、槳的認識
入艇技巧 掌握了要領，進出皮劃艇就變得很容易。最方便的下水點可選在親水碼頭，在入艇前，務必檢查一遍所有裝備。 首先，檢查救生衣是否穿戴好，如果使用防水裙，可以先卷起，以免入艙時坐在裙上，將船槳放在伸手可及的地方。時刻記得，當需要把您的重量加在船上時，一定要加在船的中心線上，否則太容易覆舟。先要按緊座艙欄的後延，腳的位置也要放在座艙中心線附近。然後把身體擡起，註意重量要慢慢加在手上，將身體放入座艙。出艙的順序相反。如果使用防水裙，扣緊時從後往前，兩側同時動手最為方便。 如果沒有親水碼頭，可以找其它合適的下水點。該處最好水流平緩，且有合適的深度。找個可以依靠的物體，比如岸邊石，先用馬步將船限制在胯下，將艇槳放在座艙欄後，一端擱在岸邊石上，一手按緊座艙欄的後延，用拇指扣住艇槳桿，另一手按牢岸邊石，並固定住放在石上的那個槳端，如此一來，您就有了一個很穩定的依托。但不要給槳過大的壓力，否則易折。虛坐在座艙邊沿，此時腳仍然承受著主要的重量。用一只腳和按在岸邊石上的手承重，慢慢擡起另只腳，放入座艙內，隨後放入整個身體，在完全做好前，適度在岸邊石上借力保持平衡。如果有艇友在身邊，可請朋友固定好船體，方便自己入艇。
保持平衡 皮劃艇一般很窄，這樣設計易於高速前進，但您必須主動保持平衡，這個並不太難，自然隨意即可。 為了保持平衡，上身必須放松，隨波浪起伏，做類似鐘擺的動作。放松腹部和下腰處，讓水波自由地左右搖擺船體。保持視線水平，同樣有助於平衡。不要用力把自己在固定艇上，這樣易於翻船，而不會給您更多的平衡。 如果您稍微失去平衡，需要借一下力，可以快速地在水面上用船槳拍擊。這樣可以給妳一個恢復平衡的外力，但這個外力不會持續多久，所以必須在其消失前恢復平衡。 有其它一些保持平衡的方法，詳見後文的船槳壓水平衡法和愛斯基摩翻滾。
用槳動作篇 把持船槳 在劃船前，需要了解船槳的工作原理，合適的握法。雖然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。 1． 比如，您在遊泳的時候，劃水的手掌會形成一個凹形，一些標準的槳，例如Europaddles，它們的槳面也是有弧度的。內凹的一面稱為施力面，因為這一面產生推進船體的動力。另一面就叫做背面。 2． 大多數的船槳槳面稍微有些不對稱，以幫助船槳在水下更平滑地运動，所以不要拿反船槳。 3． 推薦的兩手握槳間距大致和兩肘距離相同，或稍小一些。在劃槳時，可以自由調整該間距，以便於更好地在各個肌肉上分配負載。如果需要更大的劃槳力量或控制力，可以稍微增大間距，相反，如果長途滑行，可以適度縮小。 4． 典型的旅行舟槳片有一個角度差，像飛機的螺旋槳，這樣有利於減小風對水面之上槳葉的阻力。一只槳有左手槳和右手槳之分，左手槳為左撇子設計，較少見，後文主要針對右手槳。 5． 右手槳：您的右手是控制手，這意味著，該手握槳處是固定的，而且在劃槳過程中不改變。控制手用來調整槳面的运動角度。不要過於用力地抓著船槳，不然容易疲勞。 6． 您的左手松握槳桿，讓右手來調整槳的角度，用來劃水、擊水借力和翻船後的翻滾復位。“右手緊，左手松”是個比較理想的方式，適用於不同類型的劃水、復位和轉向動作。 正向用槳 1． 把艇往前劃很容易，但正確的技術讓您劃水更快更高效，而且可以減少關節的負載。接下去是一些基本的正向用槳技術。但請註意，適合您的用槳方式需要結合您的身體條件以及槳的類型。 2． 好的姿勢是問題的關鍵，這樣您能更有效地运動您的全身。坐正，放松肩部，展胸利於高效的呼吸，不要靠著靠背。 3． 並攏雙腿，把腳抵緊腳蹬。出發前需要調整好腳蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力於船艙內側提供額外的平衡。並攏雙腿能更好地保證軀幹的轉動，來高效地劃艇。 4． 重要的一點是：身體軀幹和雙腿在劃艇時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。在學習體會這個原理時，可以先保持雙臂伸直，只用身軀轉動來劃艇。在劃艇時，可以想象您正在把自己相對於槳，向前向後擡拉（pulling）。 5． 剛開始劃水時，扭轉身形，這時船槳在您腳旁逼近艇的吃水線位置。在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放松，手腕靠近下巴。劃水一邊的腳踩緊腳蹬，船槳入水時有類似插魚的動作。 6． 恢復扭轉的身形，開始劃水，並保持在下位的手臂近直，劃水一邊的腳踩緊腳蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結束階段施加較少的力量。這是因為在槳剛入水時，槳手軀幹部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕松產生較大的力量。讓您上位的手臂放松，松松地把持船槳，使得相應肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，讓該手在身體旁运動，來保持船槳豎直。當下位手劃到槳手腹部水平時，結束一次劃水。如果在更低處結束劃水，船槳在水裏拖行，會產生阻力，減慢舟速。槳葉在舟的後側遠離舟身處出水，用肘帶動槳出水，手腕順從。註意：槳葉出水時相應的肘部不能高於肩部，讓您的前臂順著身軀的轉動而运動。槳葉完全出水後，繼續扭轉上身，這樣能讓您盡可能遠地準備另一側的劃水。
劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經常檢查下列易犯錯誤： 體姿不正確 軀幹轉動不足 每次劃槳結束得太慢，出水點相對臀部太後 在上位的手伸得太前，導致一個不高效的劃槳角度 劃槳時重心偏移突然，導致艇身左右晃蕩 手腕用力過度導致彎曲 利用船槳的舵功能 有許多不同的方法可讓船變向，最“簡單”的可以采用一個以腳蹬來控制的船舵。不過這個裝置太豪華了，我們需要更實用的辦法。在本部分，我們來看看如何使用船槳來達到船尾舵的功效。這是一個非常好的辦法，讓我們即使在風、浪、洋流影響下，也能保持或快速地改變航向。 但是，這個辦法的缺點，會降低您的前進速度並影響劃槳的頻率，所以我們只能把它作為次優的方法來改變航向。學習這個方法時，先讓艇正常前行，知道您獲得了足夠的速度。然後在一次正常的劃槳動作中，讓槳停留在水中，並繼續向後劃，知道槳面幾乎和船體兩兩並排。這時，如果您讓槳面的上緣外翻稍遠離船體，艇會向槳所在一側變向；如果槳面與水面垂直，艇將直行；相反，如果槳面上緣貼近船體，艇將轉向相反的一側。 |
