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一張照片,一個故事,一項运動,一種愛。

Hi DeepDivers,每年今天,都會格外感到,自己還是個孩子。在這個特殊的節日裏,送給妳一個在母親節的回憶,回憶的故事就發生在下面這張老照片裏。

一張照片,一個故事,一項运動,一種愛。

“1978年,意大利的夏天,母親想帶我和妹妹去另一個更美的海灘,但找不到人開船,於是她租了一條船,獨自劃著帶我們去。
我唯一能記得的,就是她劃的多麽沮喪:每當有浪打來時,她都得小心翼翼地控制方向。她累了,需要時不時停下來喘氣。她必須不斷地移動,以避開那些鋒利的巖石。
我很喜歡這張殘破不堪的老照片,它勾起了我對母親的回憶。她是個講求實際的人,是個實幹家。她費盡心力把孩子們送到一個更美的地方,這是最吸引人的。
於是,從那時起,每當我看到有人劃船,我總是把它等同於愛。”
——Jack's Blog Wandering, Never Lost
希望妳收獲的愛,給予的愛,並且不只停留在今天。本期,“母親節特別版 ”WOW(Workout of The Week)來了!叫上親愛的媽媽一起,趕快動起來吧!Row your week, rule your week!

DeepDiveFun
“Workout of the Week” #10
星期一
PYRAMID ROWING
50 mins

一張照片,一個故事,一項运動,一種愛。

想給日常訓練增添點趣味和挑戰,來試試金字塔式訓練法!有趣而全面,通過控制槳頻和力量,逐步沖刺:

熱身,10分鐘
金字塔長劃,30分鐘,阻力4,按以下方式循環2組,組間5-10分鐘輕松劃:
4分鐘:槳頻20,75%力量
3分鐘:槳頻22,80%力量
2分鐘:槳頻24,85%力量
1分鐘:槳頻26,90%力量
拉伸放松,10分鐘

星期三
6KM CHALLENGE
60 mins

一張照片,一個故事,一項运動,一種愛。

今天的訓練較為溫和,很適合全家人一起開練。如果感覺不錯的話,組間輕松劃可以省略,持續保持訓練節奏:

熱身,10分鐘
勻速長劃,40分鐘,阻力4,槳頻22,2000米長劃3組,組間輕松劃行5分鐘。
拉伸放松,10分鐘

星期六
PUSHING LIMITS
60 mins

一張照片,一個故事,一項运動,一種愛。

WOW已經和妳一起訓練了10周,相信妳也一定有了質的飛躍。在第10周的訓練尾聲,挑戰50分鐘的耐力劃感覺如何?是不是很輕松😉

熱身,5分鐘
勻速長劃,50分鐘,槳頻16--18,阻力4
拉伸放松,5分鐘
文章來源:深潛DeepDive 微信公眾號
原文地址:https://big5.ps-boat.com/news-772-1.html    轉載請註明出處【培生船艇

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