Hi DeepDivers,每年今天,都會格外感到,自己還是個孩子。在這個特殊的節日裏,送給妳一個在母親節的回憶,回憶的故事就發生在下面這張老照片裏。 “1978年,意大利的夏天,母親想帶我和妹妹去另一個更美的海灘,但找不到人開船,於是她租了一條船,獨自劃著帶我們去。 我唯一能記得的,就是她劃的多麽沮喪:每當有浪打來時,她都得小心翼翼地控制方向。她累了,需要時不時停下來喘氣。她必須不斷地移動,以避開那些鋒利的巖石。 我很喜歡這張殘破不堪的老照片,它勾起了我對母親的回憶。她是個講求實際的人,是個實幹家。她費盡心力把孩子們送到一個更美的地方,這是最吸引人的。 於是,從那時起,每當我看到有人劃船,我總是把它等同於愛。” ——Jack's Blog Wandering, Never Lost 希望妳收獲的愛,給予的愛,並且不只停留在今天。本期,“母親節特別版 ”WOW(Workout of The Week)來了!叫上親愛的媽媽一起,趕快動起來吧!Row your week, rule your week! DeepDiveFun “Workout of the Week” #10 星期一 PYRAMID ROWING 50 mins 想給日常訓練增添點趣味和挑戰,來試試金字塔式訓練法!有趣而全面,通過控制槳頻和力量,逐步沖刺: 熱身,10分鐘 金字塔長劃,30分鐘,阻力4,按以下方式循環2組,組間5-10分鐘輕松劃: 4分鐘:槳頻20,75%力量 3分鐘:槳頻22,80%力量 2分鐘:槳頻24,85%力量 1分鐘:槳頻26,90%力量 拉伸放松,10分鐘 星期三 6KM CHALLENGE 60 mins 今天的訓練較為溫和,很適合全家人一起開練。如果感覺不錯的話,組間輕松劃可以省略,持續保持訓練節奏: 熱身,10分鐘 勻速長劃,40分鐘,阻力4,槳頻22,2000米長劃3組,組間輕松劃行5分鐘。 拉伸放松,10分鐘 星期六 PUSHING LIMITS 60 mins WOW已經和妳一起訓練了10周,相信妳也一定有了質的飛躍。在第10周的訓練尾聲,挑戰50分鐘的耐力劃感覺如何?是不是很輕松😉 熱身,5分鐘 勻速長劃,50分鐘,槳頻16--18,阻力4 拉伸放松,5分鐘 來源:深潛DeepDive 微信公眾號
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