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減少辛辣食物
就像咖啡因一樣，香料可以激活妳大腦的神經遞質，讓妳出汗更多。辣椒素是辣椒中的一種化學元素，消耗辣椒素可能會讓妳的身體覺得正在遭受某種創傷，這會引起與壓力相關的出汗增加。 選擇透氣的衣物
如果妳計劃在室外跑步，請選擇采用特殊技術和化纖復合材料的衣物，這類衣物通常具有良好的透氣、排汗效果、且質地輕薄、不影響肢體活動，如速幹衣褲、壓縮衣褲都是很好選擇。 除此之外，穿速幹襪也可以讓妳的腳保持清爽的狀態，與合成材料相比，它可以更有效地排汗和防臭。 05 和流汗有關的數字
2至5百萬——妳身體表面的汗腺數量； 最高2升——运動時每小時出汗量； 0.6至2.3升——一個人每天產生的平均汗液量 ； 99％的水； 1％其余：尿素，尿酸，乳酸，氨，維生素C，電解質等約760種不同的皮膚蛋白質。
06 寫在最後 运動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變妳的心情，控制情緒波動。 跑馬拉松的人把流汗當成一種荣耀，被汗水浸濕的衣服是另一張成績單，這才是汗水換來的收獲。無汗水不夏天，在這個夏天，要运動、要流汗、更要健康！ 來源：尚永體育 微信公眾號
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