跑步为什么愛出汗？你真的了解吗？

流汗和跑步是不可分割的，即使在一年中最冷的日子裏跑步，也是會出汗的。

它是一個非常重要的身體功能，是身體自然降溫的方式，能夠調節人體體溫，防止身體過熱。但妳真的了解汗嗎？

人體在安靜狀態下，當環境溫度達到30℃左右時便開始發汗。若空氣濕度大，氣溫25℃便可引起發汗。而运動時，由於身體釋放出大量的熱量、體溫升高，為了調節體溫，神經會刺激汗腺釋放出汗液，汗液通過蒸騰作用帶走身體部分熱量。

情緒出汗是對壓力和其他情緒刺激的反應，因為壓力會激活下丘腦，在壓力過程中，下丘腦會向大汗腺分泌神經遞質信號，從而刺激汗液的產生。

實際上妳的身體一整天都在不停地出汗，妳以為妳沒有出汗，其實只是汗水的蒸發率大過了妳的出汗率。

出汗率會受到自身體重、年齡、性別和壓力水平的影響，妳越重，年齡越大，壓力越大，妳可能產生的汗水越多。

除此之外，男性比女性更容易出汗，因為他們皮膚表面的汗腺比女性更多。

流汗是一件很正常的事，但它並不具有奇功異效，有些人過於在运動中流汗，甚至會產生流汗越多越好的想法。那麽，流汗真的是妳想的那樣嗎？

流汗確實能夠幫助我們減脂我們在進行減肥減脂运動的過程中，如果有一定的流汗量的話，那麽這就在一定程度上，證明著我們所進行的，是一項較為有效率的运動。

因為我們在減脂运動過程中流汗，就說明我們在進行減脂运動時候，體溫有一定的升高，然後就會讓我們的身體代謝率增加，從而更好的幫助我們去消耗自己身上的肥肉。但流汗越多並不能證明越能減肥。

我們人體哪裏容易出汗，主要是取決於哪個部位的“汗腺發達程度”，如果妳是臉部出汗較多，那就是因為妳臉部的汗腺較為發達。我們正常人手心比手背更容易出汗，是因為手心的汗腺遠比手背發達。所以哪裏出汗，就瘦哪裏的觀點是不成立的。

美國醫學博士大衛·帕裏澤表示，汗液的99％以上是水，還有少量的電解質。只有極少的有毒物質通過汗腺排出身體。

因為身體的排毒主要發生在肝臟、腎臟等器官，不通過皮膚。

汗液中除了代謝產物之外，還有像礦物質、氨基酸、蛋白質、維生素等營養物質，如果流失了大量汗液，那麽，這些營養物質也就隨之丟失了！

同時，因為大量出汗導致我們的身體體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑！

所以，在大量出汗後可以多喝溫水或者淡鹽水補充身體水分，防止脫水或中暑。

汗水是讓妳的身體在炎熱的溫度下保持涼爽的一種自然方式，但是如果妳出汗太多以至於讓妳感到不舒服並影響妳的生活，那就是一個不可忽視的問題了。以下幾點或許能夠幫妳解決出汗過多的問題。

很多人喜歡用一杯熱咖啡開始新的一天，但咖啡因會刺激中樞神經系統，激活汗腺。因此，妳攝入的咖啡因越多，妳就越容易出汗，妳的出汗就越多。不過，也不必與咖啡徹底分手，只需將熱飲換成冷飲即可。

來源：尚永體育 微信公眾號