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簡體版 2020-5-4 10:06| 查看數: 38765

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step 3:跨坐臀部拉伸

動作要領：

右腿伸直在後，左腿屈於身前

雙手扶地，盡量保證左腿的夾腳為90度，身體向下壓，上身挺直

反之，換邊。。

step 4:腹部拉伸

動作要領：

俯臥，腿部貼近地面

雙手撐起，挺胸，並保持均勻呼吸

原文地址：https://big5.ps-boat.com/news-737-1.html 　　　轉載請註明出處【培生船艇】

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