傳承龍舟運動經典文化，體驗水上體育獨特魅力

賽前熱身↓↓↓

熱身的作用：

1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。

2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。

3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。

4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。

5、調節心理狀態，快速投入運動。

槳姿教學↓↓↓

握劃桿槳的方法是根據劃手在龍舟上的左右坐位排位方式確定的，既有左、右手握劃槳的方式。坐右手位置的劃手以右手握劃槳桿，稱右槳手(右劃手)，坐左手位置的劃手以左手握劃槳桿，稱左槳手(左劃手)，劃手的另一手握住劃槳柄。通常我們將劃手握劃槳桿的手稱之為下手，而握劃槳柄的手稱之為上手。

登船落位↓↓↓

登船的時候兩人一組輪流上船，盡量貼坐在船舷，一只腳蹬踏前部，另一只腳收回，雙腳一前一後構成著力點，臀部靠前，只坐三分之一位置即可，落位後槳要放平。當然記得要穿救生衣哦！

揚槳起航↓↓↓

鼓手在前，舵手在後，二者都至關重要，鼓手掌控劃槳節奏，舵手控制前進方向。