Concept2動態：回槳

動態款 RowErg 與 D 型或 E 型室內劃船器的使用感受不同，主要是因為運動員每次劃槳時，腳蹬板會移動，身體卻幾乎是靜止的。動態款是壹種很有效的訓練工具，它可以提供更接近水上劃船的模擬體感。回槳時的這種體感相當明顯：使用動態款時，運動員的滑座返回需要花更大力氣，才能做到正確姿勢，彎曲雙腿，準備提槳。

滑座

D 型仍然是船屋的主流訓練工具。在 D 型賽艇上，運動員通過手柄與室內劃船器相連，手柄與傳動鏈相連，傳動鏈又與提供輕柔返回力的減震繩索相連。這就是手柄回縮收起的原因。在回槳過程中，即使非常輕微，也能感覺到減震繩索的張力。

動態款的返回力更小，所以繩索張力的感覺更順暢、更輕柔。這是大多數人能感受到的最大區別之壹：將手柄拉回提槳位置時的返回力極小。這就需要運動員擺對身體姿勢，彎曲雙腿到足夠握槳的位置——當然，這與在船上劃船時的情形壹樣。運動員會雙手向前推開，然後背部向前發力，這兩種動作都會產生朝向提槳位置的動作。只有胯部和臀部肌肉組合發力，才能實現前傾動作。

據稱，動態款的腳踏板重量與單人船相似，而 D 型則像是團體船只。單人船需要更高的靈敏性，而 D 型的反應更類似於更大型的船只。動態款讓運動員可以在很大程度上控制回槳的速度和順序。在船上，技巧熟練的回槳可以提高船速：當槳葉離水時，船身也在移動，使劃槳的效率最大化。

身體預備動作

動態款的挑戰性在於運動員要依靠強有力的肌肉支持，形成流暢的劃槳順序。在 D 型上，運動員釋放槳時會產生很大的動能。相比之下，動態款則需要運動員在沒有減震繩索回復力的幫助下移動。動態款在運動員周圍移動，就如同船只在運動員身體下方滑行，運動員需要運用到核心肌肉。

彎曲姿勢

沒了減震繩索的幫助，許多運動員都會發現自己在動態款上的提槳姿勢不同於以往。往往由於回槳的感覺更謹慎了，因此劃手會減少提槳時“浪費”的力道。許多運動員發現，在動態款上自然舒適的提槳姿勢要比在 D 型上更為舒展。我們建議每次發力劃槳時保持小腿垂直。使用動態款，就可以找準這個姿勢。用戶可以（或不得不）找到這壹姿勢，就如同在船上劃船時找到這個姿勢壹樣。

動態款是我個人的室內訓練選擇；它非常適合希望在水上訓練時精進技術的運動員。