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Hi DeepDivers，隨著身邊加入劃船機运動的人越來越多，總是有朋友問我：“劃船時還能做什麽呢？”對於這個問題，我的回答一定是：“看電影呀！”利用居家劃船运動的時間，在過去的6個月中，我的2020電影清單已經記上了64部電影。 本期深潛範兒在結尾專欄，就特意向妳推薦3部與赛艇有關的電影，親測好看！適合與WOW（Workout Of the Week运動周計劃)搭配使用。 從Starter變身Elite Rower，趕快動起來吧！Row your week, rule your week! 溫馨提示：每次訓練時務必進行熱身及、整理拉伸运動，強度越高的运動需要的熱身時間越長！ DeepDiveFun “Workout of the Week” #13
快速訓練方案 WOW Express 20分鐘變速劃，循環3組，組間調整劃行1分鐘 槳頻為22(3分鐘)-24(2分鐘)-26(1分鐘)
裏程參考（女生） Starter 3500m Player 4000m Elite 4500m
裏程參考（男生） Starter 4200m Player 4700m Elite 5300m #訓練標準僅供參考，DeepDivers還要結合個人情況進行鍛煉哦！ 暢劃訓練方案 WOW Classic 45分鐘勻速不間斷劃行
裏程參考（女生） Starter 7000m Player 8500m Elite 11000m
裏程參考（男生） Starter 85000m Player 10000m Elite 12000m #訓練標準僅供參考，DeepDivers還要結合個人情況進行鍛煉哦！ 本周專欄 Movie Special 《憂郁男孩》[1986] The Boy in Blue 尼古拉斯·凱奇最早期的電影之一！飾演19世紀末的加拿大雙槳运動員、世界冠軍奈德·漢蘭，他也是第一批使用“滑座”赛艇的選手之一。在那個年代，赛艇衍生出的搏彩業相當發達。賭徒比爾的收養了他，讓奈德為自己比赛賺錢。 因此奈德必須在無憂無慮、快樂自由卻貧窮的生活與金錢、名譽和地位之間做出選擇。
《揮別海岸》[2017] Losing Sight of Shore 如果妳喜歡紀錄片，絕對不要錯過這一部。本片詳述了無舵手赛艇小組海上穿越的壯舉。這支由四名女子組成的小隊為了給兩個慈善機構籌款，劃著一艘名叫Doris的小船，從美國舊金山起航，一路劃到到澳大利亞，穿越太平洋。 她們打敗精神上的煎熬，克服在海上的各種崩潰時刻。 |
