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居家劃船,运動與電影更配哦!

Hi DeepDivers,隨著身邊加入劃船機运動的人越來越多,總是有朋友問我:“劃船時還能做什麽呢?”對於這個問題,我的回答一定是:“看電影呀!”利用居家劃船运動的時間,在過去的6個月中,我的2020電影清單已經記上了64部電影。

本期深潛範兒在結尾專欄,就特意向妳推薦3部與赛艇有關的電影,親測好看!適合與WOW(Workout Of the Week运動周計劃)搭配使用。

從Starter變身Elite Rower,趕快動起來吧!Row your week, rule your week!
溫馨提示:每次訓練時務必進行熱身及、整理拉伸运動,強度越高的运動需要的熱身時間越長!

DeepDiveFun
“Workout of the Week” #13

居家劃船,运動與電影更配哦!

快速訓練方案
WOW Express
20分鐘變速劃,循環3組,組間調整劃行1分鐘
槳頻為22(3分鐘)-24(2分鐘)-26(1分鐘)

居家劃船,运動與電影更配哦!

裏程參考(女生)
Starter              3500m
Player               4000m 
Elite                 4500m

居家劃船,运動與電影更配哦!

裏程參考(男生)
Starter               4200m
Player                4700m 
Elite                  5300m

#訓練標準僅供參考,DeepDivers還要結合個人情況進行鍛煉哦!


暢劃訓練方案
WOW Classic
45分鐘勻速不間斷劃行

居家劃船,运動與電影更配哦!

裏程參考(女生)
Starter               7000m
Player                8500m 
Elite                  11000m

居家劃船,运動與電影更配哦!

裏程參考(男生)
Starter               85000m
Player                10000m 
Elite                  12000m

#訓練標準僅供參考,DeepDivers還要結合個人情況進行鍛煉哦!

本周專欄
Movie Special
《憂郁男孩》[1986] 
The Boy in Blue 
尼古拉斯·凱奇最早期的電影之一!飾演19世紀末的加拿大雙槳运動員、世界冠軍奈德·漢蘭,他也是第一批使用“滑座”赛艇的選手之一。在那個年代,赛艇衍生出的搏彩業相當發達。賭徒比爾的收養了他,讓奈德為自己比赛賺錢。
因此奈德必須在無憂無慮、快樂自由卻貧窮的生活與金錢、名譽和地位之間做出選擇。

居家劃船,运動與電影更配哦!

《揮別海岸》[2017]
Losing Sight of Shore
如果妳喜歡紀錄片,絕對不要錯過這一部。本片詳述了無舵手赛艇小組海上穿越的壯舉。這支由四名女子組成的小隊為了給兩個慈善機構籌款,劃著一艘名叫Doris的小船,從美國舊金山起航,一路劃到到澳大利亞,穿越太平洋。
她們打敗精神上的煎熬,克服在海上的各種崩潰時刻。

居家劃船,运動與電影更配哦!


文章来源:深潛DeepDive 微信公眾號
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