|
孩子的童年充滿無限的可能，但隨著科技電子產品增多，孩子在家不是坐著就是躺著，不是玩手機就是看書，真的太缺乏鍛煉了。長時間下去，免疫力也會下降。
尤其新冠肺炎疫情還沒有完全過去，孩子需要多运動鍛煉來提升身體免疫力。 一 肢體協調類 下面這些遊戲，在美國統稱為“兒童身體素養运動”，訓練時大多都是在室內場館進行的。 這些活動和傳統的體育課不同，經常利用生活常見素材，或者創造“復雜地形”，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。 所以平時多做，對孩子好處非常多。現挑選的都是一些在家也簡單好操作的，分了幾個大類供家長參考。 01、我是毛毛蟲 先說協調類的。最近網上出了不少搞笑視頻，有人因為無聊在地上爬來爬去的。其實這類動作對孩子大有好處，例如采用類似匍匐的姿勢前進，能鍛煉臂力。 可以讓孩子試試：不用兩條腿走路的話，妳一共有多少種前進的方式呢？
02、創意跳房子 沒有那麽多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子裏寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。
數字跳房子▽
03、交叉跳 鍛煉腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。家裏可能沒有適合的木條，沒關系，先從平地練起。
用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。
04、正反轉身跳 也可以讓孩子沿著膠帶貼出來的線，180度正反跳。
05、平地滑雪 讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不擡起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。非常鍛煉四肢協調。對於急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。
06、青蛙過池塘 這個玩法是在客廳地上放一些彩紙，只能踩在彩紙上走過去。可以像下圖中一樣，在“對岸”放物品要求取回，而且每人只給兩張彩紙，用來交替行走。 這樣孩子就要來回彎腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运動鍛煉。
07、摸肩俯臥撐 這個屬於力量訓練，在孩子做俯臥撐的姿勢下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛煉上肢力量。爸爸媽媽也可以試試。
貳 反應速度類 反應速度類遊戲可以提高孩子敏捷性，應對突發事件會很好的應付。 能幫助孩子在有限的時間裏做出最快的反應，起到很好的保護自己的作用。所以平時多做，對孩子好處非常多。 08、接住那個球 讓孩子迅速接住大人扔出的網球或者沙包、氣球，網球可以是彈起的，沙包、氣球可以從頭頂扔下，讓孩子在落地前接住。鍛煉註意力和反應速度。
09、追打泡泡 大孩子、小寶寶都適合的反應力玩法。能調動孩子全身运動起來。就算幾個月剛會爬的寶寶，也能訓練目光追視呢。
10、不落地的氣球 可以全家一起玩兒，可操作性非常強。註意氣球的氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數可以增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。
11、 一網不打魚 孩子坐在一個指定的地點，當“漁網”跑出去的時候，盡快拋開，不被抓住。咱們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。
三 运動精準類 下面一些有趣的运動，可以提升孩子專註力、 手眼協調本體覺、鍛煉小肌肉的靈活。 現挑選的都是一些簡單好操作的，供家長參考與孩子一起在有趣的遊戲中進行鍛煉！ 12、接到飄落的紙片 選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛煉協調性和精準度。 動圖因幀數顯得速度快，原本紙的飄速適中▽
|
